{"id":616,"date":"2021-10-23T22:51:49","date_gmt":"2021-10-23T22:51:49","guid":{"rendered":"https:\/\/atletismogana.es\/?page_id=616"},"modified":"2021-10-23T23:04:16","modified_gmt":"2021-10-23T23:04:16","slug":"prevencion-de-lesiones-y-accidentes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/atletismogana.es\/?page_id=616","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de lesiones y accidentes"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El atletismo como la mayor\u00eda de actividades deportivas no esta exenta de riesgos y accidentes que pueden derivar en lesiones y accidentes. Las ideas que a continuaci\u00f3n se exponen tienen como misi\u00f3n reducir el riesgo inherente a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n

INSPECCIONAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

el lugar de entrenamiento, para detectar posibles anomal\u00edas (suciedad, charcos, piedras, instalaciones o material en mal estado).<\/p>\n\n\n\n

Con el fin de obtener la M\u00e1xima Seguridad<\/strong>, algunas precauciones que debemos tener en cuenta son: cuidado con el pavimento que resbale demasiado (rampas, tableros, \u2026) y que no existan elementos peligrosos cerca de donde se produce la acci\u00f3n (ganchos, esquinas, …).<\/p>\n\n\n\n

El Material<\/strong> a emplear que debe estar en perfectas condiciones. Debe estar colocado de tal manera que al trabajar con \u00e9l no haya riesgo objetivo de accidentes.<\/p>\n\n\n\n

ENTRADA EN ACCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n

para reducir al m\u00ednimo las lesiones musculares.<\/p>\n\n\n\n

Entrada en Calor<\/strong> mediante actividades en movimiento de coordinaci\u00f3n general y juegos, aumentando de forma progresiva la intensidad.<\/p>\n\n\n\n

Movilizaci\u00f3n General<\/strong> de todas las articulaciones y grandes grupos musculares. Movilizaci\u00f3n de las articulaciones espec\u00edficas de nuestro deporte.<\/p>\n\n\n\n

Actividades Calmantes<\/strong>, si la sesi\u00f3n ha sido de gran esfuerzo o intensidad, realizar ejercicios y\/o actividades de relajaci\u00f3n con el fin de facilitar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

COMPORTAMIENTO DEPORTIVO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

como cuesti\u00f3n fundamental en la prevenci\u00f3n de accidentes es el comportamiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n

Seguridad<\/strong>. Esta categor\u00eda comprende comportamientos apropiados para utilizar el material y para interaccionar con los otros compa\u00f1eros. Por ejemplo: pedir permiso para utilizar los aparatos, utilizar el material y los aparatos de forma correcta, no salir de las instalaciones en el horario de entrenamiento, evitar empujones y zancadillas, etc. La idea que debe prevalecer es \u201cDisfruta del deporte con seguridad\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ambiente de entrenamiento<\/strong>. Nos referimos a comportamientos relacionados tanto con el entrenador como con los dem\u00e1s compa\u00f1eros. Por ejemplo: no insultar, estar callado mientras habla el entrenador y\/o los compa\u00f1eros, respetar las reglas de los juegos, participar en todos los juegos, no replicar, llegar puntual al entrenamiento, etc. La idea es: \u201cTrata a los dem\u00e1s como te gustar\u00eda que te trataran a ti\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar el material y las instalaciones<\/strong>. Esta categor\u00eda est\u00e1 relacionada con el material y el equipo del polideportivo y gimnasio. Por ejemplo: no sentarse encima de los balones, no tirar objetos al suelo, no utilizar el material como conos y pelotas como juguetes, si se mueve alg\u00fan elemento del circuito volver a colocarlo en su lugar, dejar el gimnasio limpio, etc.<\/p>\n\n\n\n

SEGURIDAD DE LOS PARTICIPANTES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La seguridad es la mayor preocupaci\u00f3n del club y en funci\u00f3n del evento se tendr\u00e1 atenci\u00f3n a diferentes Reglas de Seguridad, como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

Vallas \/ Relevos:<\/strong> Suelo no resbaladizo, testigos \/ aros seguros, marcadores \/ vallas superables, zona despejada en los alrededores de la l\u00ednea de llegada.<\/p>\n\n\n\n

Resistencia:<\/strong> Pista sin riesgos.<\/p>\n\n\n\n

Salto de Longitud:<\/strong> Remover la arena del caj\u00f3n, corta carrera de aproximaci\u00f3n, ning\u00fan objeto peligroso en el caj\u00f3n de arena.<\/p>\n\n\n\n

Salto de Altura:<\/strong> Corta carrera de aproximaci\u00f3n, dominio de la t\u00e9cnica del Salto. Suelo no resbaladizo.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e9rtiga:<\/strong> P\u00e9rtiga adecuada y en buenas condiciones, ca\u00edda en zona suave, m\u00ednimo dominio de la t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n

Lanzamiento de la Jabalina:<\/strong> Jabalina adecuada (objetos sustitutivo no peligroso), organizaci\u00f3n del grupo y recomendaciones apropiadas para evitar alcances.<\/p>\n\n\n\n

Lanzamiento Rotacional (Martillo):<\/strong> Adecuados objetos de lanzamiento,organizaci\u00f3n del grupo y recomendaciones apropiadas para evitar alcances.<\/p>\n\n\n\n

Lanzamiento de Bal\u00f3n Medicinal:<\/strong> Bal\u00f3n de peso adecuado, zona despejada en el destino de los lanzamientos y zona cercana circundante (por posible p\u00e9rdida de equilibrio).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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